Stretchingirl Studio

Modern approach to movement

Stretchingirl Studio powstało z pasji do sportu.

To miejsce, w którym odnajdziesz piękno w każdym ruchu.

Butikowe studio w zabytkowej kamienicy w samym sercu Warszawy, to azyl dla wszystkich, którzy pragną odnaleźć równowagę dla ciała i ducha.

Kup karnet

Rodzaje zajęć

Naszym priorytetem jest troska o Twoje samopoczucie i motywację. Dlatego nasza oferta obejmuje zarówno zajęcia grupowe, jak i spersonalizowane, dopasowane do potrzeb zajęcia indywidualne (od 1 do 2 osób). Dodatkowo, jeżeli masz ochotę trenować w towarzystwie przyjaciół, z przyjemnością zorganizujemy dla Was grupę dedykowaną.

Zajęcia grupowe

Ilość osób na zajęciach:

maksymalnie 10 osób w dużej sali
maksymalnie 5 osób w małej salce

Czas trwania treningu: 55 minut

Nasze zajęcia są otwarte dla wszystkich grup wiekowych (18+) i poziomów zaawansowania.

Podczas sesji, nasze trenerki aktywnie uczestniczą w ćwiczeniach razem z grupą, dokładnie opisując wykonywane ćwiczenie oraz udzielając wsparcia poprzez korygowanie pozycji i pogłębianie rozciągania.

Niezależnie od poziomu zaawansowania (!), nasze propozycje modyfikacji są dostosowane do indywidualnych możliwości, zapewniając efektywny i bezpieczny trening.

Opis zajęć

Full Body Stretching

To nasze klasyczne zajęcia rozciągające przeznaczone dla osób w każdym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania!

Podczas treningu wykonujemy ćwiczenia mające na celu uelastycznienie mięśni całego ciała, jednocześnie poprawiające ich siłę

i zwiększające zakresy ruchu.

Full Body Stretching to idealny sposób, aby rozciągnąć ciało, a także pozytywnie wpłynąć na postawę ciała oraz sylwetkę.

Power Stretching - strength & mobility

Ćwiczenia rozciągające połączone ze wzmacnianiem mięśni brzucha pośladków i nóg.

Bardziej dynamiczne formy rozciągania łączymy ze stretchingiem statycznym jednocześnie dbając o zwiększenie mobilności bioder i poprawienie zakresu ruchu.

Jeśli szukasz wzmocnienia ciała w połączeniu z intensywnym rozciąganiem jest to rozwiązanie idealne dla ciebie.

Sugerowania częstotliwość zajęć: 2 - 3 razy w tygodniu

Sweat & Stretch

Autorski program Stretchingirl Studio to intensywny trening podzielony na dwie części.

Na początku angażujemy wszystkie partie mięśniowe, ze szczególnym naciskiem na mięśnie brzucha oraz pośladków, a później skupiamy się na rozciąganiu.

Sweat&Stretch jest kombinacją klasycznych siłowych treningów i stretchingu, co pozwala na poprawę koordynacji i ujędrnienie całego ciała.

Barre

Barre to trening przy drążku baletowym i na macie, który łączy elementy jogi, pilatesu, baletu i fitnessu.

Dzięki temu treningowi ujędrnisz pośladki i uda, spalisz tkankę tłuszczową z brzucha oraz wzmocnisz ramiona.

Barre jest idealne dla kobiet, które chcą poprawić swoją koordynację ruchową, wytrzymałość oraz dodać gracji swoim ruchom.

Pilates

Pilates to wszechstronny trening na macie, który łączy precyzyjne ćwiczenia wzmacniające z elementami stretchingu i kontroli oddechu.

Dzięki regularnym sesjom pilatesu wzmocnisz mięśnie głębokie, poprawisz elastyczność ciała oraz wyrzeźbisz smukłą sylwetkę. Trening ten pomaga również w poprawie postawy, stabilizacji kręgosłupa i redukcji stresu.

Pilates jest idealny dla osób, które chcą zwiększyć swoją siłę, gibkość oraz świadome podejście do ciała, jednocześnie poprawiając równowagę i ogólną kondycję fizyczną.

Body Sculpt

Body Sculpt to trening, który łączy precyzję ruchu z intensywnym wzmacnianiem mięśni, oferując jednocześnie łagodność dla stawów.

Podczas zajęć skupiamy się na aktywacji głębokich partii mięśniowych, wykorzystując gumy oporowe i lekkie obciążenia. Każde ćwiczenie wykonujemy z pełną uważnością, co pozwala na efektywne modelowanie sylwetki i poprawę postawy.

Trening jest odpowiedni dla osób na każdym poziomie zaawansowania, a jego struktura pozwala na indywidualne dostosowanie intensywności.

Body Sculpt to idealna propozycja dla tych, którzy pragną wzmocnić ciało, zwiększyć świadomość ruchu i poczuć się pewniej w swoim ciele.

Stretch & Split

Zajęcia stworzone specjalnie dla osób, które marzą o wykonaniu szpagatu – albo chcą po prostu mocno rozciągnąć swoje ciało. Podczas treningu skupiamy się na ćwiczeniach otwierających biodra, wydłużających mięśnie ud i poprawiających mobilność miednicy, ale nie zapominamy o rozciąganiu całego ciała.

Efekty regularnej praktyki:

stopniowe pogłębianie zakresów
elastyczne nogi i lżejsze ruchy
wzmocnienie mięśni wspierających stawy

Niezależnie, od jakiego poziomu zaczynasz – każdy krok przybliża Cię do celu.

Stretchlates

Stretchlates to wyjątkowe połączenie stretchingu i pilatesu, które daje kompleksowe efekty. Podczas zajęć skupiamy się nie tylko na poprawie elastyczności, ale także na wzmocnieniu mięśni głębokich, odpowiedzialnych za stabilizację i zdrową postawę. Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z dbałością o prawidłową technikę.

Dzięki Stretchlates zyskasz:

mocniejszy, stabilniejszy core
lepszą równowagę i kontrolę nad ciałem
większą świadomość ruchu

To doskonały wybór dla osób, które chcą jednocześnie rozciągnąć się i wzmocnić w bezpieczny sposób.

Barre Flow

Barre Flow - intensywny trening inspirowany baletem, pilatesem i fitnessowym wzmacnianiem. Ćwiczenia można wykonywać zarówno z użyciem drążka, jak i bez niego – na macie.

Barre Flow to szybki sposób na:

smukłe nogi i pośladki
wzmocnienie mięśni brzucha i pleców
poprawę postawy i gracji ruchu

Idealne zajęcia dla osób, które mają mało czasu, a chcą poczuć efekty już po pierwszym treningu.

Back Release

Zajęcia „Back Release” to trening dla osób w każdym wieku, który pomaga wzmocnić mięśnie pleców i poprawić postawę ciała.

Ćwiczenia są łagodne, bezpieczne i skoncentrowane na redukcji napięć oraz wspieraniu zdrowia kręgosłupa.

Sugerowana częstotliwość: 1-2 razy w tygodniu.

Rozkład zajęć

Zespół

Stretchingirl Studio to zespół utalentowanych i pełnych energii młodych profesjonalistek z bogatym doświadczeniem w sporcie i trenowaniu.

Marysia

od najmłodszych lat związana jest ze sportem, a z naszym studio od 2021 roku. Jej treningi są pełne energii i zaangażowania. Jeżeli zastanawiasz się, czy podczas stretchingu można się zmęczyć, Marysia z całą pewnością pokaże Ci, że czasami bardziej niż podczas niejednego treningu kardio.

Specjalność: dolne partie ciała, intensywność

sprawdź grafik

Dasza

to Mistrzyni Sportu z gimnastyce artystycznej. Jest certyfikowaną trenerką fitness oraz trenerką personalną z ponad pięcioletnim doświadczeniem. Podczas ćwiczeń zwraca szczególną uwagę na prawidłową postawę ciała, dokładność wykonywanych ruchów i prawidłową technikę.

Specjalność: mobilność, elastyczność

sprawdź grafik

Anżelika

jest licencjonowaną trenerką gimnastyki artystycznej i prowadzi własną szkołę. Pochodzi z Kazachstanu, gdzie była trzykrotną mistrzynią kraju. Swoje treningi lubi prowadzić w intensywny sposób, ale tak, by nie ucierpiały na tym detale.

Specjalność: indywidualne podejście, prawidłowa technika

sprawdź grafik

Magda

certyfikowana instruktorka jogi i pilatesu maty, tancerka. Nieustannie szkoli się pilatesowo i siłowo. Taniec jest z nią od najmłodszych lat i to dzięki niemu zrodziła się pasja do sportu. Szczególną uwagę zwraca na technikę i jakość wykonywanych ćwiczeń. Na jej zajęciach wysmuklisz ciało, poprawisz postawę i przede wszystkim wzmocnisz swój core (mięśnie brzucha).

Specjalność: barre, pilates

sprawdź grafik

Sasza

zł

Kup

Karnety - zajęcia indywidualne

Nasz wybór karnetów indywidualnych jest dostosowany do częstotliwości oraz ilości osób ćwiczących.

* karnet jest ważny od daty pierwszych zajęć przez miesiąc

Jak nas znaleźć?

Znajdujemy się na ul. Poznańskiej 7/1 - skrzyżowanie Wilczej i Poznańskiej.

Kod do drzwi od klatki: 1 kluczyk 1425

1 piętro (na drzwiach wisi tabliczka)

Przeciwwskazania

Ogólne przeciwwskazania do zajęć to:

niedawne zwichnięcia stawów lub złamania kości
przewlekłe choroby stawów
przepuklina
niestabilność kręgosłupa lub ciężka krzywizna
choroby naczyniowe, takie jak: zakrzepica, zakrzepowe zapalenie żył, miażdżyca, rozszerzone żyły
nadciśnienie

Wszelkie przeciwwskazania chorobowe lub medyczne przed uczestnictwem w zajęciach powinny być skonsultowane z lekarzem.

Jeśli masz nadal wątpliwości, czy możesz uczestniczyć w naszych treningach, skontaktuj się z nami!

Jak przygotować się do treningu?

Nie jedz nic ciężkiego około 2/3 godziny przed treningiem
Weź ze sobą wygodny strój sportowy – to Ty masz się czuć komfortowo
Maty, niezbędny sprzęt oraz wodę mamy na miejscu, nie musisz ich zabierać ze sobą.
Nie stresuj się, chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje pytania
Najlepiej przyjdź na trening około 15 minut przed rozpoczęciem zajęć, aby na spokojnie się przygotować
Swoje rzeczy możesz zostawić u nas w szatni w zamykanych szafkach, a kluczyk zabrać ze sobą na salę ćwiczeń
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości, przed zajęciami możesz zawsze porozmawiać z trenerką. Warto także zgłosić ewentualne kontuzje lub urazy
Podczas treningu wykonuj ćwiczenia w zgodzie z własnym ciałem - nic na siłę!
Jeśli nie jesteś w stanie wykonać jakiegoś ćwiczenia, nie przejmuj się tym, każdy kiedyś zaczynał!
Skup się na sobie i nie porównuj się z innymi. Każda i każdy z nas ma własne tempo.

Kontakt

Adres

Warszawa

ul. Poznańska 7, lok. 1

00-680

Kontakt

Godziny Otwarcia

+48 533 689 109

stretchingirl@gmail.com

Pon - Pt

Sob - Niedz

8:00 – 20:00

10:00 – 13:00

Zostaw opinię!

Cieszymy się, że możemy współpracować z naszymi wspaniałymi partnerami, którzy wspierają nas w naszej misji promowania zdrowego stylu życia i efektywnego treningu. Razem możemy osiągnąć więcej!

Regulamin

Polityka prywatności

Główna