zajęcia
Full BODY WORKOUT
Full Body Workout to zajęcia zawierające odpowiednio dobrane ćwiczenia
kształtujące mięśnie całego ciała. Trening obejmuje ćwiczenia cardio o różnej intensywności,
ułatwiające redukcję tkanki tłuszczowej oraz ćwiczenia siłowe z użyciem sprzętu obciążającego,
które pomagają w kształtowaniu sylwetki. W trakcie ćwiczeń wykorzystuje się dodatkowy sprzęt
typu gumy, taśmy, stepy, piłki, hantle. Efektem treningu jest ogólne wzmocnienie i wysmuklenie ciała.
HIIT Training
To intensywne zajęcia oparte na pracy interwałowej w stylu tabata.
Po intensywnej części głównej następuje delikatne schłodzenie organizmu poprzez rozciąganie i krótką sesję wyciszenia.
Te zajęcia wzmocnią Twoje ciało, poprawią kondycję oraz wydolność, a spalanie kalorii będzie trwać nawet po zakończeniu treningu!
Pilates
Zajęcia Pilates na macie to dynamiczny trening skupiający się na wzmacnianiu mięśni głębokich,
poprawie postawy i elastyczności ciała. Ćwiczenia wykonywane są głównie na macie, wykorzystując
oddech, kontrolę i precyzję ruchu. Poprzez serię płynnych, kontrolowanych ruchów, Pilates rozwija
siłę, równowagę i koordynację, jednocześnie redukując napięcie mięśniowe i poprawiając
samopoczucie. Ta forma treningu jest dostosowana do różnych poziomów umiejętności, co czyni ją
odpowiednią zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych uczestników.
Power Pilates
Power Pilates to trening skupiony na pracy mięśni głębokich - z dużą
aktywacją core’u i intensywnym
zaangażowaniem miednicy. Podczas zajęć pracuje całe ciało,
a dzięki formule „power” trening ma
bardziej wymagający charakter, pozostając jednocześnie otwartym
i dostępnym dla wszystkich poziomów zaawansowania.
Stretch & Mobility
Rozciąganie to trening skierowany na uelastycznienie mięśni całego ciała, zwiększenie zakresów
ruchowych i niwelowanie bólu. W tej dziedzinie nie ma lepszych ekspertek niż dziewczyny ze
Stretchingirl Studio.
Nasza kadra trenerska z bogatym doświadczeniem w profesjonalnym sporcie, pomoże Ci przekroczyć
własne ograniczenia i wejść na nowy poziom komfortu fizycznego.
Full BodyStretching
Rozciąganie to trening skierowany na uelastycznienie
mięśni całego ciała, zwiększenie zakresów
ruchowych i niwelowanie bólu. W tej dziedzinie nie ma lepszych
ekspertek niż dziewczyny ze Stretchingirl Studio.
Nasza kadra trenerska z bogatym doświadczeniem w profesjonalnym
sporcie, pomoże Ci przekroczyć
własne ograniczenia i wejść na nowy poziom komfortu fizycznego.
Yoga Yin
Sesje jogi skupiają się przede wszystkim na uważności na swoim ciele. Zajęcia opierają się na
technice Vinyasa, w której synchronizujemy oddech z ruchem, tworząc rytmiczny i harmonijny
przepływ na macie. Każde zajęcia są mieszanką sekwencji, zaprojektowanych tak, aby stanowiły
ciekawe wyzwanie i inspirację zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych joginów.
Jogalates
To połączenie wyciszającej jogi z precyzją i dynamiką pilatesu.
Obie te dziedziny mają na celu ogólną poprawę sprawności ciała i odzyskanie równowagi umysłu.
Zestawienie tradycyjnej jogi z klasycznymi ćwiczeniami z repertuaru Josepha Pilatesa pozwala
nam osiągnąć lekcją idealną, holistycznie wpływającą na ciało, umysł i duszę.
BODY WORKOUT
BODY POWER WORKOUT to zajęcia wytrzymałościowo-siłowe.
Dzięki nim wzmocnisz ciało i poprawisz kondycję oraz wydolność. Są to ćwiczenia z wykorzystaniem
ciężaru własnego ciała jak i również dodatkowego obciążenia, stepów, hantli, kettli. Na treningu
możesz spodziewać się elementów biegania, przysiadów, pompek, podskoków oraz ćwiczeń
wzmacniających.
Dynamic HIIT
Intensywne zajęcia cardio oparte na ćwiczeniach wielostawowych z wykorzystaniem masy własnego
ciała. Trening łączy dynamiczne skoki, szybkie sekwencje ruchów i
interwały o wysokiej
intensywności. Podnosimy tętno, poprawiamy wydolność i
wzmacniamy całe ciało w jednej,
spójnejsekwencji. To energetyczna forma treningu dla osób, które lubią tempo, różnorodność i maksymalne zaangażowanie od pierwszej do ostatniej minuty.
Bez nudy. Bez półśrodków.
100% pracy. 100% satysfakcji.
MIS FIT
Misfit to trening dla osób, które chcą czegoś więcej niż tylko rutynowego powtarzania ruchów i śledzenia liczby spalonych kalorii.
MISFIT to przemyślana struktura treningowa, gdzie na przestrzeni tygodni wykonujesz powtarzalne
ruchy, co pozwala mierzyć i śledzić postępy.
Każdy trening to Full Body Workout z priorytetem na wybraną grupę mięśniową, dzięki czemu
harmonijnie rozwijasz całe ciało.W planie znajdziesz zarówno ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, jak i wielostawowe ruchy z
obciążeniem zewnętrznym, które angażują wiele mięśni jednocześnie i budują prawdziwą siłę.
Weights Training
Kompleksowy trening siłowy angażujący całe ciało z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu - hantli, kettli, gum oporowych, sztang, piłek czy talerzy.
Trening ma charakter obwodowy - pracujemy w
zaplanowanych stacjach, łącząc ćwiczenia w sekwencje, które utrzymują
tempo i pozwalają maksymalnie wykorzystać czas zajęć.
Zajęcia koncentrują się na kontrolowanym ruchu, precyzyjnej
technice oraz stopniowym budowaniu siły i stabilizacji. To świadoma praca mięśniowa, w której jakość wykonania ma równie duże
znaczenie jak intensywność. Połączenie mocy, wytrzymałości i kontroli pozwala skutecznie modelować sylwetkę, wzmacniać wszystkie partie mięśniowe i budować solidne fundamenty pod każdy inny rodzaj aktywności.
Siła. Technika. Progres.
Yoga Vinyasa
Sesje jogi skupiają się przede wszystkim na uważności na swoim ciele. Zajęcia opierają się na technice Vinyasa,
w której synchronizujemy oddech z ruchem, tworząc rytmiczny i harmonijny przepływ na macie. Każde zajęcia są mieszanką sekwencji, zaprojektowanych tak, aby stanowiły
ciekawe wyzwanie i inspirację zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych joginów.